主食

饭团是以米为原材料，用紫苏叶包裹食用的主食。

牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

咖喱炒饭可以促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。

香菇炒饭是一道家常菜，主料是香菇等，配料是小葱等，调料是食用油等，经过炒制而成。

这天热的，周末早上赖在床上就是不爱起，直至感到肚子饿的有点打颤。 没胃口，不想吃，但又饿。 索性，再加点昨晚吃剩的腊肠，来一碗腊味海鲜粥。 一碗粥，再配上油条那是极好的，如果你家中也有剩米饭，不妨也试试将它煮成粥来消灭。

珍珠菇排骨焖饭做法简单，营养搭配均衡，菜饭全都有了，人少的话做这一个饭就可以了！

鸡蛋是人们生活中食用频率最高的食物之一,是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。

1、准备食材：寿司米500克、牛油果300克、胡萝卜300克、海苔80克、寿司醋20克。2、先将大米洗净。3、放入电饭锅煮熟。4、盛出蒸熟的大米，放入盐、寿司醋搅拌均匀。5、牛油果去皮、去核，切成小块。6、胡萝卜切丁。7、将大米铺在保鲜膜上，加入牛油果和胡萝卜丁。

1、准备食材：大米100克、腊肠1根、鸡蛋1个、青菜50克、生抽1汤匙、蚝油1茶匙、油适量。2、大米淘洗干净。3、用水浸泡20分钟。4、腊肠切片。5、生抽和蚝油拌匀调成料汁。6、在砂锅底部抹一层油。7、再将泡好的大米沥干水后放入砂锅。

1、准备食材：米饭1碗、番茄2个、鸡蛋1个、葱1根、酱油1茶匙、盐1茶匙、油适量。2、番茄切丁。3、葱切葱花。4、将鸡蛋打碗中打散。5、热锅倒油，用葱花爆香。6、再倒入鸡蛋液，翻炒成型。7、再加入番茄丁、盐、酱油翻炒2分钟盛出。