练瑜伽有什么好处 7式瑜伽帮你缓解焦虑

现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面就一起来看一下究竟有哪些好处吧。瑜伽不仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方法之一。

  现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面就一起来看一下究竟有哪些好处吧。瑜伽不仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方法之一。

  一、练瑜伽对焦虑有好处吗

  瑜伽对缓解焦虑有很好的作用。

  瑜伽不仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方法之一。在练习瑜伽之前,深呼吸,同时开始冥想,集中精力到一个地方,使自己完全集中。当身体轻轻移动时,学习如何消除消极的想法,调整愤怒和恐惧。坚持练习瑜伽不仅可以软化僵硬的身体,还可以获得心灵的平静。

  二、瑜伽如何缓解焦虑

  1.站立式

  站立,骨盆中立,双手合十,双腿与臀部分开,脊柱向上伸展。感受大地支撑的能量。

  2.山式

  吸气,双手向上伸展,同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

  3.前弯式

  呼气,向前弯曲,双腿微微弯曲,手掌放在地上,头靠近膝盖。感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。

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  4.站立背部伸展式

  吸气,指尖着地,向上伸展胸部,保持背部挺直。感受背部的伸展。

  5.战士一式

  呼气,右腿向后伸展,左腿弯曲90双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6第二次。也可以右膝着地。

  6.角度扭转式

  呼气,右手指尖着地,左手臂向上伸展,胸部扩张,呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。

  7.扭转变化式

  呼气,左手抓住右脚背,保持身体扭转和扩张,保持呼吸3~6第二。感受肩膀和胸部大腿前侧的伸展。

  三、瑜伽练习的好处

  1.修心养性,厚德载物

  瑜伽练习提倡身心愉悦和健康的生活态度。在练习过程中,你可以独立放弃许多不良习惯,如吸烟和饮酒,达到超越自我的境界,这将使你对生活充满信心。

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  2.特殊功法,特殊疗效

  瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有很好的疗效。

  3.调节生理,达到平衡

  瑜伽强调身体是一个大系统,由系统的几个部分组成,使每个部分保持良好的状态,以拥有一个健康的身体。瑜伽通过姿势法、利息调整等方法,调整各器官的生理功能,达到加强身体键的目的。

  4.消除紧张,平静心灵

  通过瑜伽完全呼吸、冥想和各种姿势,调节神经系统,消除紧张。

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