小米粥是凉性食物，有补充能量、促进消化、补充营养、缓解胃肠不适和降低血糖的好处。它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素B群和矿物质等营养物质。适量食用小米粥有助于保持健康和营养均衡。
小米粥是凉性食物。小米味甘，咸，性凉，为凉性粥，具有健脾和胃，补气固表，清热除湿，解毒等功效。身体发冷的人要少吃，虽然说是性寒，但若能熬成粥，则性寒的现象会减轻，若胃有不适感，可适当喝点小米粥或八宝粥，可起到良好的养胃作用。
二、小米粥的好处
1.补充能量
小米粥富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量。
2.促进消化
小米粥中的纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能。
3.补充营养
小米粥含有丰富的维生素B、矿物质和蛋白质，可以补充身体所需的营养。
4.缓解胃肠不适
小米粥具有温和的性质，可以缓解胃肠不适，如胃痛、腹泻等。
5.降低血糖
小米粥的糖分释放较为缓慢，可以帮助控制血糖水平。
三、小米粥的营养价值
1.碳水化合物
提供能量，维持身体正常运转。
2.蛋白质
是身体组织和细胞的重要组成部分。
3.脂肪
提供能量，维持细胞功能。
4.纤维素
促进肠道蠕动，改善消化功能。
5.维生素B群
参与能量代谢和神经系统功能。
6.矿物质
如铁、锌、镁等，维持身体正常的生理功能。
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