白露是二十四节气中的一个，标志着秋季的开始。在白露节气，需要注意保暖，调整饮食以温补为主，防止干燥，提高免疫力。适宜食用的食物包括栗子、桂圆、苹果和鲫鱼等。
一、白露节气的含义
白露是中国二十四节气中的一个，通常出现在公历每年的9月7日或9月8日。白露表示天气转凉，晨露出现在草叶上，而不再是露出行踪于白昼。这个时节是秋季的开始，标志着秋天的正式来临。
在白露节气，气温开始下降，人体的自然机能也发生变化，所以需要注意以下几点：
1.保暖
白露节气气温变化较大，早晚温差大，要适时增减衣物，注意保暖，避免感冒等疾病。
2.温补饮食
进入秋季，可以适当调整饮食，增加营养的摄入，选用一些温补的食物，如山药、核桃、杂豆等，有助于增强体质。
3.防止干燥
白露节气空气湿度减小，容易导致皮肤干燥、嘴唇干裂等问题，要注意保持室内空气湿度，适时涂抹保湿霜等。
4.提高免疫力
秋季是感冒等呼吸道疾病高发季节，要加强锻炼、保持充足的睡眠、均衡饮食，提高身体的免疫力。
在白露节气，可以选择一些有助于保暖、温补的食物，如：
1.栗子
具有温补作用，含有丰富的蛋白质、脂肪和糖分。
2.桂圆
具有补血益气的功效，适合女性食用。
3.苹果
可以增强免疫力，含有丰富的维生素。
4.鲫鱼
是秋季的时令食材，富含蛋白质和微量元素。
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