夜跑吃饭前跑还是饭后

夜跑最好饭后跑。夜跑在晚餐后一个半小时或者两个小时之后再进行,因为这时的食物已经消化差不多了,去夜跑对于肠胃没有那么大的伤害。而且晚餐后一个小时之内,消化系统正在对食物进行消化,如果马上去运动的话,会导致胃部的不适,严重的话甚至可能会导致胃下垂。

夜跑最好饭后跑。夜跑在晚餐后一个半小时或者两个小时之后再进行,因为这时的食物已经消化差不多了,去夜跑对于肠胃没有那么大的伤害。而且晚餐后一个小时之内,消化系统正在对食物进行消化,如果马上去运动的话,会导致胃部的不适,严重的话甚至可能会导致胃下垂。

夜跑吃饭前跑还是饭后

如果在饭前夜跑,跑完之后身体会感到疲惫、饥饿,这时再用餐的话,胃口可能会变好。这样就的话就相当于做了无用功。因为但是对于夜跑族来说,大部分人是想要在晚上的跑步中起到减肥的效果。

夜跑吃饭前跑还是饭后

而且下午的工作已经消耗了午餐的热量,而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了,这个时候再空腹去跑步,很容易发生低血糖的现象。所以,夜跑还是在饭后进行比较好。

夜跑吃饭前跑还是饭后

夜跑既不能空腹去跑,也不能多吃,吃太饱的话,在跑步时也是会不舒服的。最好是吃个七分饱就可以了。

本文版权归伊人生活网,发布者:伊人,转转请注明出处:http://www.e566.com/60394.shtml

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2021-06-20 00:09
下一篇 2021-06-21 09:04

相关推荐

发表回复

登录后才能评论