血糖高吃什么水果最好

伊儿 • 2020-10-21 00:06 • 生活常识 • 阅读 537

水果是我们补充维生素的重要来源之一，它不仅十分的美味，还含有各种各样的的营养物质，对于不爱吃素的人来说，可以用水果来替代。那么血糖高吃什么水果最好呢？一起来了解一下吧。

血糖高吃什么水果最好

1.猕猴桃

猕猴桃是一种含糖量很低的水果类型。不仅如此在猕猴桃内还具有大量的维生素、矿物质等。因此血糖高的人吃这一水果对于身体恢复很有帮助。

2.苹果

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。有研究发现，每周至少吃5个苹果的人，要比那些不吃苹果的人患2型糖尿病的风险要低23%左右。

3.草莓

草莓的升糖指数是32，升糖指数较低，不会对胰岛造成太大的负担。草莓中富含胡萝卜素，这种营养物质在体内可以合成维生素A，因此常吃一些草莓还可以有效预防糖尿病视网膜病变。

4.火龙果

火龙果甜度较低，水分含量高，每100克火龙果，水分就占了86克，对想控制体重的人，是很不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也很丰富，每100克有1.7克，果肉里有如芝麻般的籽，还有助肠胃蠕动。最值得一提的是，火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。

5.李子

李子的升糖指数是24，热量比较低，比较适合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含维生素A与维生素C，可以有效预防各种并发症，如视网膜病变等。李子中还含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和叶黄素等成分，具有改善血液循环、降低血压的功效，因此可以防治高血压。