胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

胆固醇长期升高得不到控制,多余的胆固醇就会在动脉血管壁内沉积,形成了动脉硬化,引发心脑血管疾病。如果出现高胆固醇的现象,就需要立即控制胆固醇含量,比较适合大家的控制方法就在饮食上了。下面伊人生活网就来看看胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇。

胆固醇长期升高得不到控制,多余的胆固醇就会在动脉血管壁内沉积,形成了动脉硬化,引发心脑血管疾病。如果出现高胆固醇的现象,就需要立即控制胆固醇含量,比较适合大家的控制方法就在饮食上了。下面我们就来看看胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

1.葡萄

葡萄、葡萄汁里面含有丰富的白黎芦醇,这也是一种能够降低胆固醇的天然物质。有实验表明,葡萄除了能够降低胆固醇之外,另外也可以有效的抑制血小板聚集。

2.胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

3.苹果

苹果营养丰富,常吃苹果可以降低胆固醇,保护心血管。这是因为苹果中含有大量的果胶、纤维素以及维生素C,常吃苹果,可以帮助降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇,保护人体心血管的健康。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,可在肠道中形成胶状颗粒,具有很强的吸附能力,可使人体有害的胆固醇吸附住,然后随消化道排出体外,从而起到降低胆固醇的效果。

5.杏仁

杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素C以及维生素E,这些营养可以促进人体新陈代谢,加快胆固醇的分解,胆固醇偏高的朋友们可以常吃杏仁,可以帮助降低胆固醇,保护心脏健康。

胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇

6.豆类

胆固醇过高的患者在平常应该适当的吃一些豆类食物,比如说黑豆,绿豆,黄豆等,这些食物能够有效的降低总胆固醇的水平,并且也能降低三酸甘油脂。

7.韭菜

韭菜里面的钙铁磷锌能为人体需要的金属元素,而且它的维生素含量很高。不仅如此,韭菜的纤维素和胡萝卜素对于人体肠道的消化吸收有很大帮助,还能促进排泄,让身体里的有毒物质不易堆积,对于清血脂、降低胆固醇有好的效果。

从上文中我们可以了解到,胆固醇偏高吃葡萄、胡萝卜、苹果、燕麦、杏仁、等食物可以降胆固醇,希望可以帮助到大家。

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