一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

玉米是许多减肥人士首选的代餐主食,而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,但实际上一根玉米的热量也并不低,下面伊人生活网就来了解一下一根玉米的热量是多少大卡。

玉米是许多减肥人士首选的代餐主食,而且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,但实际上一根玉米的热量也并不低,下面我们就来了解一下一根玉米的热量是多少大卡

一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

每100克玉米的热量为106大卡,这里面包括了不可食用的部分,如果除去这部分的热量的话,我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。这个数值在众多的食物当中,不算太低,但是也不是最高的。

一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

玉米的减肥吃法

一、鲜榨玉米汁

新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

二、水煮玉米

加入盐,煮上5~6分钟。与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,请预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5 ~6分钟。盐分依玉米根数而定,须注意避免烹煮过久而产生干涩感。烹饪小重点:尚未放入锅中时,可先将玉米根部切短,如果是为了替炭烤预作 准备,将玉米放入等沸腾即可。

一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少大卡

三、玉米豆腐鸡蛋羹

瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

经过对上文的阅读,相信大家对一根玉米的热量是多少大卡已经有了自己的认识了,此外还介绍了玉米的减肥吃法,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

本文版权归伊人生活网,发布者:伊太,转转请注明出处:https://www.e566.com/54371.shtml

发表评论

登录后才能评论