苹果的热量 一个苹果的热量多少卡路里

生活中很多人都被肥胖所困扰着,而减肥的方法有很多大部分人会通过饮食来进行体重的控制。比较常见的一种说法是减肥的时候要多吃苹果,苹果中的营养物质是比较丰富的,而且也有一定的减肥效果。但是也需要了解苹果中的热量以及吃法,那么一个苹果的热量多少卡路里呢?

生活中很多人都被肥胖所困扰着,而减肥的方法有很多大部分人会通过饮食来进行体重的控制。比较常见的一种说法是减肥的时候要多吃苹果,苹果中的营养物质是比较丰富的,而且也有一定的减肥效果。但是也需要了解苹果中的热量以及吃法,那么一个苹果的热量多少卡路里呢?

苹果的热量 一个苹果的热量多少卡路里

苹果的热量 一个苹果的热量多少卡路里

每一百克的苹果含有52大卡的热量,需要散步57分钟消耗完。苹果的热量在水果中属于中等,并不会太高。网上传言的苹果是负卡路里的说法不科学,专业医师说世上还没有负卡路里的食物。

苹果的热量 一个苹果的热量多少卡路里

怎么吃苹果减肥效果好

一、银耳苹果羹

原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。

做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。

功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者一起吃的话可以起到很好的分解脂肪的作用,可以降脂减肥,对于提高免疫力也有好处。

二、苹果沙拉

原料:苹果2个,沙拉酱适量。

做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。

功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。

苹果的热量 一个苹果的热量多少卡路里

三、柚子苹果浆

原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。

做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。

功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。

关于一个苹果的热量多少卡路里的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了怎么吃苹果减肥效果好,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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