补气补血吃什么好

在伊人生活网日常生活中,有的女性朋友会有气血不足的现象,她们会出现脸色萎黄没有血色,同时还会出现手脚冰凉等情况,这些情况下建议多吃些补气补血的食物。那么补气补血吃什么好呢?一起来看看吧。

在我们日常生活中,有的女性朋友会有气血不足的现象,她们会出现脸色萎黄没有血色,同时还会出现手脚冰凉等情况,这些情况下建议多吃些补气补血的食物。那么补气补血吃什么好呢?一起来看看吧。

补气补血吃什么好

补气补血吃什么好

1.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

2.乌鸡

乌鸡是日常生活中很常见的一种肉类,除此之外乌鸡也是营养极其丰富的一种肉类,尤其是对于气血不足的人群来说,多喝些乌鸡汤能够起到强身健体,补气补血等作用功效,有需要的朋友在平时都应该多熬乌鸡汤来喝。

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3.红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

4.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

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5.红薯

红薯中含有的营养物质比较多,而且还对人体有益,它能够起到去血毒的功效,而它和红枣一样,能够起到补血的作用,非常适合气血不足的人群食用。

6.樱桃

樱桃含有丰富的维他命C,并且铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成,补血理气,嫩白皮肤,保持肌肤弹性。

从上文中我们可以了解到,补气补血吃桑葚干、乌鸡、红米、龙眼肉、红薯、樱桃好,希望以上内容能够帮助到大家。

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