更年期潮热如何调理

更年期潮热是更年期期间的一个比较明显的特征,主要是由于更年期妇女的卵巢分泌雌激素的功能障碍,使雌激素水平下降。那么更年期潮热如何调理呢?一起来看看吧。

更年期潮热是更年期期间的一个比较明显的特征,主要是由于更年期妇女的卵巢分泌雌激素的功能障碍,使雌激素水平下降。那么更年期潮热如何调理呢?一起来看看吧。

更年期潮热如何调理

更年期潮热如何调理

1.运动辅助

更年期运动可有效缓解更年期潮热。它还可以在更年期的其他并发症中发挥积极作用,如可以增强身体,增强个体免疫力,改善更年期患者的睡眠质量,并且能帮助燃烧脂肪,防止更年期期间过度肥胖,稳定情绪和预防骨质疏松症。

2.避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

更年期潮热如何调理

3.饮食调理

更年期女性出现潮热多汗现象,多是由于阴虚内热,虚阳上亢,津液不固引起的,所以这时要多吃一些柔润多汁的蔬果,尤其是夏季,可以多吃一些西瓜、梨、 丝瓜、百合、鲜藕等,每天适量食用这些,可起到滋阴降火,生津止渴,补虚扶正的作用,也可配合一些食疗粥类来调理,如:莲子百合粥,赤豆薏苡仁红枣粥。

4.药物治疗

轻度镇静剂、抗高血压药或抗抑郁药都可以用来缓解绝经期潮热和出汗的症状,但必须由专业医生诊断、指导和监督。它还可以通过富含植物雌激素的草药来缓解潮热的症状,以保持内分泌平衡。

更年期潮热如何调理

5.常做深呼吸

当感到潮热时,做做深呼吸也是具有一定的缓解效果的,深而缓解的吸气与呼气,尽量吸满并排尽肺中气体,将意念集中的自己的呼吸上,几次深呼吸下来之后,你会发现潮热情况已经好转。

6.喝凉开水

当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热亦有作用。

上面就是为大家介绍的更年期潮热如何调理的相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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